Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Koroner

By | 26 Mei 2015

Tujuh Langkah Penting Mengurangi Faktor Risiko Dari Penyakit Jantung Koroner

Artikel ini akan memberitahu apa yang perlu diketahui tentang penyakit jantung koroner, serta berbagi tujuh langkah penting yang dapat dilakukan mulai sekarang untuk mengurangi faktor-faktor risiko dari penyakit jantung koroner.

Apa Penyakit Jantung Koroner?

Penyakit jantung koroner atau Aterosklerosis merupakan suatu kondisi di mana arteri yang memiliki fungsi sebagai pembawa oksigen ke otot jantung mengalami penyumbatan. Penyumbatan arteri ini disebabkan oleh tumpukan plak atau lemak. Jika penderita masih tergolong di tahap awal penyakit ini, mungkin tidak dapat merasakan gejalanya, dan bahkan dokter mungkin tidak bisa memastikan bahwa pasien telah terkena serangan jantung. Jika penyakit ini tidak diketahui dan berkembang selama bertahun-tahun dapat menyebabkan kematian mendadak disebabkan arteri tidak bisa mengirim cukup darah ke otot jantung agar tetap dapat berfungsi. Penyakit jantung koroner dikenal penyebab kematian nomor satu didunia bagi pria maupun wanita.

Apa Penyebab Penyakit Jantung Koroner?

Tidak ada penyebab mendasar dari penyakit jantung koroner. Namun, dokter dan peneliti mengidentifikasi faktor-faktor tertentu yang dapat meningkatkan risiko untuk terserang penyakit mematikan ini. Riwayat sakit keluarga, kolesterol tinggi, obesitas, merokok, dan tekanan darah tinggi termasuk faktor risiko penting untuk penyakit ini. Merubah riwayat keluarga memang hal yang tidak mungkin, tetapi mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan mengendalikan beberapa faktor risiko lain bisa dilakukan.

7 Langkah Penting Mengurangi Risiko Jantung Koroner

Mengurangi Penyakit Jantung Koroner1. Melakukan tes kolesterol dan angiogram
Jika khawatir akan risiko penyakit jantung koroner, mulailah dengan mencari klinik pemeriksaan atau dokter keluarga Anda. Dokter akan mengambil angiogram untuk mengukur aktivitas jantung dan melakukan tes darah untuk mengetahui kadar kolesterol Anda.

2. Menurunkan tingkat kolesterol total
Kolesterol total merupakan kadar keseluruhan kolesterol yang  beredar dalam tubuh manusia. Jika total kolesterol Anda adalah lebih dari 200 mg/dl, maka harus segera mengambil langkah-langkah untuk mengurangi itu. Olahraga dan diet sehat adalah langkah terbaik untuk mengurangi kolesterol total.

3. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur diketahui dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Kebanyakan dokter merekomendasikan untuk melakukan olahraga kecil sedikitnya 30 menit sehari, 5 kali dalam seminggu, seperti berjalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda.

4. Berhenti merokok
berhenti merokokPerokok dapat terkena kadmium beracun yang dapat menyebabkan jantung koroner, juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi serta berkontribusi tinggi untuk risiko terserang stroke. Jika Anda merokok, berhenti sekarang. Merokok merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung koroner serta kanker paru-paru.

5. Gunakan aspirin dosis rendah setiap hari
Beberapa bukti menunjukkan bahwa penggunaan aspirin dosis rendah setiap hari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung koroner.

6. Kurangi konsumsi makanan berlemak hewani, terutama daging merah.
Mengurangi konsumsi lemak hewani akan mengurangi kolesterol diet Anda, yang pada gilirannya akan mengurangi kolesterol darah.

7. Perbanyak konsumsi buah-buahan segar dan biji-bijian.
Memperbanyak konsumsi buah-buahan dan biji-bijian, mengurangi mengkonsumsi makanan mengandung lemak jenuh seperti daing, susu, mentega, keju, makanan bersantan, dan makanan berminyak juga akan membantu mengurangi kolesterol darah.

buah segar & biji-bijian

Langkah lain Yang Bisa Dilakukan

Selain tujuh langkah penting di atas, beberapa dokter sekarang berpikir bahwa minuman ber-alkohol rendah dalam jumlah sedang dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Harus diingat, TIDAK dalam jumlah yang banyak!

Dokter sekarang mengukur dua jenis kolesterol, yaitu HDL atau kolesterol “baik”, dan LDL atau kolesterol “jahat”. Tergantung pada hasil tes kolesterol darah yang dilakukan, dokter mungkin menyarankan meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL atau sebaliknya.

Demikian artikel tentang tujuh langkah penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Dengan mengikuti langkah-langkah dalam artikel ini bersama-sama dengan saran dari dokter, sangat mungkin untuk mengurangi risiko terkena penyakit pembunuh ini. Ditambah, Anda akan lebih menikmati hidup dan merasa lebih baik jika melakukan perubahan pola hidup yang dianjurkan.

share yaa...Share on Facebook51Share on Google+0Tweet about this on TwitterFlattr the authorPrint this page

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *